명상?
저마다 여러 한자- 冥想; 暝想; 瞑想 사용하나, 일본은 물론 한국에서도 주로, “눈 감을 명(瞑), 생각 상(想)” 사용한다. 보통 사전적 의미로는, 고요히 눈을 감고 깊이 생각함, 또는 그런 생각이다.
많은 명상가들이 눈을 완전히 또는 반쯤 감는다. 외부롤 열린 감각을 내부로 돌리는데 도움이 되기 때문이다.
그런 의미에서 명상은 이렇게도 정의될 수 있다.
ㅇ마음의 눈으로 자신의 감정과 욕구 등을 바라봄
ㅇ내면의 소리를 듣고 느껴 봄
ㅇ밖을 향해 열려 있는 오감을 멈추고, 방향을 자신 안으로 돌림
하우선생이 2017년부터 운영한 [명상/담론/학당] - covid19를 계기로 대학로 시대를 마감하고 자양동 생각교실을 거쳐, 2024년부터 온라인/유튜브 체제로 개편하고 있다.
[유튜브 HowToday] HowToday] https://www.youtube.com/@HowSunS
[강의&상담/Contact] kbs1005@gmail.com
ㅇ지금 여기 뫔챙겨 알아차림 - 세상의 다양한 맛[味] 의미, 인간미, 취미, 흥미... 음미하면서도 재미에 집착 않기?
ㅇ지금(NOW) 당장 무엇을 왜 어떻게(HOW)?
ㅇ누구나 쉽게 글로 명상? 마음챙김 & 알아차림… 명상으로 일상생활 뫔 가꾸기
ㅇ을(乙)에서 갑(甲)으로, 괴로움(苦)을 즐거움(樂)으로, 나날이 되풀이되는 일상에서 다양한 맛 (味)ㅡ의미, 인간미, 흥미... 음미하면서 재미있게 만들기...
ㅇ미래 세우고 방향 만들기
[주된 관심]
하우선생의 주된 관심은 '글로명상'이다. 흔히 글명상 또는 쓰기명상이라고도 일컫지만, 하우선생의 강의는 이 모든 것들의 아우른다.
글 쓰고 읽기와 명상에 어떤 공통점이 있을까?
“스스로의 마음을 꾸밈없이 바라본다”는 점에서 상통하는 부분이 적지 않다고 하우선생은 설명한다. “군더더기를 빼내고 본질에 충실하려는 과정도 글의 편집과 마음의 편집”이 같다는 것이다.
이렇게 글쓰고 읽기를 겸하면서 명상 수행을 해나가는 ‘글로명상’ 모임. 사전 예약제로 시간대 조장 가능하며, 개인별 진도에 따라 별도 클라스가 편성되기도 한다.
프로그램 세부 내용 및 신청절차는 아래와 같다.
[누가? 왜?]
누구나 조금씩은 힘들다. 그런데 특히 더 힘든 이들이 있다. 마음이 엉키고 흩어져 있기 때문이다. 그게 심란(心亂)이다. 잠깐 정도가 아닌 지속적인 심란(心亂)은, 긴장한 근육을 스트레칭하듯, 명상으로 이완시키고 기운차게 편집해야 한다.
- 도대체 산다는 것의 의미를 찾을 수 없다.
- 대략 알 것 같기도 한데, 정리해서 표현이 안된다.
- 멍하고 엉킨 상태의 시간이 너무 길다.
- 앞으로 뭘 해야 좋을지 결정을 못하겠다.
- 특별한 문제는 없는데, 행복하지 않다.
- 스트레스를 남보다 더 많이 느끼는 것 같다.
- 어디가서 점이라도 쳐보고 싶다.
- 내가 누군지, 무엇을 좋아하는지도 모르겠다.
- 너무 막연해서 표현이 안된다.
- 미래가 두렵다.
- 세상을 버릴 수는 없지만 너무나 보람된 일이 없다.
- 하루하루가 너무 무료하다.
- 세월이 너무 빠르다.
- 삶이 허전하다.
- 명상이 무언지 어떻게 행복해지는지 알고 싶다.
- 글은 못쓰지만, 나를 표현하고 싶다.
- 언젠가, 내 이름으로 책 한권 펴내고 싶다.
[그래서? 무엇을? 어떻게?]
마음 편집- 다른 말로 하면 필터링일 수도 있다.
명상, 특히 글쓰기 명상이 효과적이다. 일거양득(一擧兩得)을 넘어서 일거다득(一擧多得)이다.
숨쉰다. 지켜본다. 알아차린다. 표현한다. 상담한다. 편집한다. 마음챙긴다.
- Who am I?- 자신의 키워드를 간결하게 정리하는 ‘글쓰기 명상’ 대중화
- 경험 많은 지도교수와 함께, ‘명상’과 ‘글쓰기’ 동시 수행
- 진솔하고 매력있게 나를 표출하는 ‘글쓰기 명상’ 수련
- 엉키고 설켜 스트레스로 뭉친 마음을 스스로 간추리고 편집
- 내 인생의 주제를 스스로 설정하는 자기주도력 배양 (명상과 역학 원리 이해하여 비합리적 점술 등에 기웃대지 않고 스스로 미래 설계)
- ‘NowHere’ 마음챙김과 글쓰기 명상으로, 행복한 자신감과 창의력 배가
- 다양한 배경을 가진 회원들과 경험교환 및 지원 획득.
[각자 희망에 따른 선택적 참여 활동 사례]
- ‘글로명상’ 강의 수강 및 개별 상담
- ‘내 이름으로 책 한 권 만들기’ 프로젝트 참여
- ‘글로명상’ 모임 및 낭독회 참가 통해 내 글 발표
- [특강 과목 개요]
- 명상이란 무엇인가?
- 명상의 원리와 글쓰기
- 글쓰기 명상의 역사와 효과
- 역사 속의 명상가들
- 여러가지 명상법 체험
- 몸과 마음의 작동 원리
- 명상으로 내 인생의 글감 찾아내기
- 명상으로 쉽게 글쓰기
- 과학으로 본 명상 효과와 글쓰기
- 일상 생활 속 바로 명상과 글쓰기
- 명상과 스토리텔링과 SNS
- 명상수행과 명언 분석
- 명상에 대한 각종 오해와 사이비
- 명상과 마음 편집, 글 편집
- ‘을’의 처지를 ‘갑’으로 바꾸기
- 글의 맞춤법과 마음챙김 맞춤법
- 글쓰기 명상으로 주변과 소통하기
- 명상하며 챙긴 글로 책 써서 저자 되기.
