'마음의 자유'는 내적 외적 불안 구속 압박은 물론 어떤 트라우마나, 타인의 시선 등에 얽매이지 않는 상태다.
나아가 자신의 감정, 행동, 신념 등을 주체적으로 통제할 수 있는 상태를 의미한다.
'하고 싶은 대로 하는 것'을 넘어, 스스로의 마음을 다스리고 책임질 수 있는 능력과 깊은 관련이 있다.
ㅇ 고통이나 번뇌, 망념에 걸림이 없이 평온한 상태.
ㅇ 타인이 원하는 모습이 아닌, 자신이 진정으로 원하는 모습으로 살아가는 것.
ㅇ 물질이나 성과 등에 과도하게 집착하고 명예욕 등으로부터 해방되는 것.
ㅇ 자신의 감정과 생각을 이해하고 받아들이며, 부정적인 자기 대화를 끊어내는 것.
ㅇ 철학적, 심리학적 관점에서 마음의 자유를 얻는 방법?
ㅇ 명상 수생 등을 통해 고요한 마음을 유지하고 '지금 여기'에 집중. 자신을 온전히 이해하는 수행을 통해 단단한 내면 구축. 생각과 정체성을 분리하고, 부정적인 사고 패턴에 도전하며, 현재에 머무르기.
ㅇ 내가 아닌 것들에 생각과 정체성을 분리하고, 부정적인 사고 패턴에 도전하며, 현재에 머무르 마음 쓰지 않고, 원하는 관계만 선택하는 등 명확한 경계를 설정.
ㅇ 통제할 수 없는 것은 받아들이고, 가진 것에 감사하며 긍정적인 마음 습관.
ㅇ 판단 없이 현재 순간에 집중하는 명상수행은 생각이 떠오르는 순간을 관찰하면서도 그것에 휩쓸리지 않도록 도와주어 부정적인 감정의 강도를 줄일 수 있다.
ㅇ 생각은 각자의 정체성과 분리된 것ㅡ 생각이 있다고 해서 그것이 사실이 되거나 자신이 누구인지 정의되는 것이 아니며, 생각은 그냥 왔다가 사라지는 정신적인 사건일 뿐.
ㅇ 감사한 일들을 수시로 찾아보는 것은 삶의 긍정적인 측면에 초점을 맞출 수 있게 해준다.
ㅇ 다른 사람들과의 좋은 관계, 새로운 것을 배우는 것, 창의적인 작업은 표현의 출구가 된다.
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